לכמה שעות שינה ילדכם זקוקים ואיך זה קשור למזרן עליו הם ישנים?

רוב ההורים לא יופתעו מהעובדה שלילדים יש צרכי שינה משלהם. הצרכים הללו משתנים לאורך זמן ומה שעובד עבור פעוטות שונה ממה שעובד עבור בן נוער מתבגר למרות שלשניהם תועיל שנת לילה ארוכה ומלאה בת 12 שעות.

אז נכון שאנו חנות רק חנות מזרנים, אבל על מנת להביא ערך לקוראנו ועל מנת שתוכלו לבחור את המזרן הטוב ביותר עבור ילדכם, נכנסנו אל המרכז למניעת מחלות בארה”ב (מאמר משנת 2017) ושלפנו משם מספר נתונים.

חקרנו ובדקנו עבורכם את מספר שעות השינה המומלצות עבור תינוקות, ילדים ובוגרים ולהלן הנתונים:

• עבור תינוק חדש שנולד בגילאי 0-3 חודשים, מספר שעות השינה המומלצות הינם 14-17 שעות ביממה.
• תינוק בגילאי 4-12 חודשים ידרוש 12-16 שעות שינה ביממה.
• פעוט בגיל 1-2 שנים יצטרך 11-14 שעות ביממה.
• ילדים קטנים בגילאי 3-5 שנים, יזדקקו ל- 10-13 שעות שינה ביממה.
• ילדים בגיל בית ספר – 6-12 שנים, זקוקים ל- 9-12 שעות ביממה.
• בני נוער בגילאי 13-18 שנים יזדקקו ל- 8-10 שעות שינה ביממה.
• מבוגרים בגילאי  18-60 שנים זקוקים כבר למינימום של  7 שעות שינה.
• אנשים מבוגרים בגילאי 61-64 זקוקים ל- 7-9 שעות שינה ביממה.
• ולבסוף, אנשים מעל גיל 65 יסתפקו ב- 7-8 שעות שינה בלבד.

שימו לב שבכל מקרה, לא מומלץ לאף אדם לישון פחות מ-7 שעות שינה בלילה, לא סתם אומרים את המשפט הנדוש שבממוצע אנו מבלים כ-1/3 מחיינו בשינה…

מה קורה עם ילדים שלא ישנים מספיק או שישנים על מזרן שאינו מתאים להם?

ילדים שעייפים לא רק עצבניים, ילדים שאינם מקבלים מספיק שעות שינה נמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות במחלות כרוניות ואף לפתח נטייה להשמנה.

איך תדעו אם הגיע הזמן לרכוש עבור ילדכם מיטה חדשה ו/או מזרן ילדים חדש?

נכון, לא פשוט לדעת מתי הגיע הזמן להחליף את המיטה הקטנה של ילדכם למיטה גדולה יותר, לא תמיד מדובר בעובדה שהרגלים שלו כבר יוצאות החוצה… כי אם זו הסיבה, איחרתם בהרבה!

אפשר פשוט לתת לילד להחליט. אם הוא יירד ממיטת התינוק שלו לבד ברגע שאתם משכיבים אותו שם, אז כנראה הגיע הזמן לעבור למיטת ילדים, עם מזרן איכותי יותר שיתאים להתפתחות של השלד שלו.

אם הילד שלכם אומר לכם שהמיטה לא נוחה לו והוא רוצה מיטה חדשה, זה כבר תמרור אזהרה, ילדים קטנים לא נוטים להתלונן על המזרן שלהם ואם הם כבר עושים זאת, אז כנראה שהגיע הזמן.

סממן נוסף זה שהם תמיד הולכים לישון במיטה לא להם, או במיטה שלכם או של אחד האחים.

כך או כך, אם מזרן הילדים עליו ישן ילדכם, חגג כבר יום הולדת 7, יש להחליפו בין אם הילד מתלונן ובין אם לא, רוב הסיכויים שילדכם לא ישן על משטח השינה האופטימלי לו הוא זקוק.

אחרי שהבנו מתי יש להחליף את המזרן של ילדכם במזרן ילדים חדש, לא נסיים לפני שניתן לכם מספר טיפים לקראת השינה…